Mental träning

Vad är Mental Träning?
"Mental Träning ser inte människan som ett resultat av historien utan som en orsak till framtiden."(Fil. Dr. Lars-Eric Uneståhl, skapare av Mental Träning (IMT).

Fysisk träning innebär vanligtvis ansträngning, medan mental träning medför avspänning och avkoppling.

Mental Träning är en systematisk och långsiktig träning av våra mentala processer, dvs. tankar, inre bilder, känslor och attityder med syftet att öka den personliga välbefinnandet = vår livskvalité.

För att få en god kondition krävs regelbunden träning. Du får inte god kondition av att springa 5-km en gång. Kondition måste underhållas. Så också mental träning!! En elitidrottsman skulle aldrig dröma om att sluta träna för att han är tillräckligt bra...

Hur går det till?
Vi skapar positiva målbilder med hjälp av avslappning och som du lägger på minnet och som du sedan lätt plockar fram när du mest behöver dom.
Bilderna finns sedan i ditt omedvetna och styr dig mot dina mål. Dom hjälper dig att göra de val du behöver för att uppnå ditt mål.

Mental träning är att övervinna sin motståndare, varav den största är dina inre begräsningar. Du sätter själv upp spärrar för vad du TROR dig klara av.
Ibland tänker man för mycket, överanalyserar, och försöker för mycket. Som en känd sporttillverkare säger "Just do it".

Man kan beskriva det lite lekfullt så här:

VINNAREN - ser en green nära varje sandbunker
FÖRLORAREN - ser en sandbunker nära varje green
VINNAREN - hittar en lösning för varje nytt problem
FÖRLORAREN - hittar ett nytt problem efter varje lösning
VINNAREN - har alltid en handlingsplan
FÖRLORAREN - har alltid en ursäkt
VINNAREN säger - Det är svårt men ändå möjligt!
FÖRLORAREN säger - Det är kanske möjligt men för svårt.

Effekter av mental träning
Ökad kreativitet och inlärningsförmåga
Ökat lugn och förbättrad koncentrationsförmåga
Reducerar oro, negativ stress och spänningsproblem
Ger mer energi och förbättrar den upplevda hälsan
Ökad självkänsla och självförtroende
Förbättrar immunförsvaret
Påskyndar rehabilitering och återhämtning
Ökat positivt tänkande
Påverkar det autonoma nervsystemet

Vad är Positivt Tänkande?
Betydligt mer än något som kan kännas lite utarbetat och "äppelkäckt". Det är inte att var hurtfrisk...foten i kläm varianten och tummarna upp..

Det är större än att bara tänka att glaset är halvfullt eller halvtomt. Det handlar om din inställning och dina tankar om sakernas natur.
Att kunna ändra en negativ tanke till en postiv.


Man kan välja att se på livet som ett rent helvete och sedan skall man dö eller som något helt annat.

En tanke föder en känsla, som i sin tur föder en handling. Allt går runt.

små ord med STOR betydelse kan vara ett exempel. Jämför följande,
Jag måste träna - Jag vill träna
Jag försöker - Jag ser till att lyckas
Det är jobbigt - Vilken utmaning !

Är vi övertygade i vår tanke och tror på det vi gör, går det lättare att ta sig igenom svårigheter och krävande uppgifter. Det kräver mindre energifrån dig. Negativ energi är sällan konstruktivt.

Vet du att du tänker ca 65.000 tankar per dag. 95% av de tankar du tänker idag tänkte du även igår....

Människan är van att tänka i samma tankebanor som vi brukar. Hur många "nya" tankar har du tänkt idag? Vi gör saker på det sätt vi vant oss vid och vi reagerar på händelser precis som vi brukar göra. Kort sagt:

"Om du fortsätter göra som du alltid gjort, kommer du få samma resultat som du alltid fått".

Varför ska vi tänka positivt?
FÖR ATT VI MÅR BRA AV DET!!
Massa studier och mångårig forskning runt om i världen visar att det du säger till dig själv påverkar ditt beteende. Det i sin tur påverkar ditt humör och din hälsa. Både psykiskt och fysiskt.

Ett gott skratt förlänger livet!
Ja, det är sant.

Norman Cousins blev berömd bland forskare över hela världen när han skrattade sig frisk från den svåra, förlamande ryggradssjukdomenBechterews. Han berättar i sin bok"Att besegra en sjukdom" att tio minuters skratt kunde ge honom två timmars smärtlindring.

Vet du att en surkart i genomsnitt lever 7.5 år kortare än en person med positiv inställning. Tänk på det nästa gång du skall välja en film. Välj en komedi och skratta!

Skaffa dig inre styrka med en mental coach. Välkommen att boka en tid.

Kontakta oss

Telenummer / Mail / Kartor / Öppettider mm finns här


Share |


Vill du veta mer om Personlig utveckling och Coaching ? Vi svarar inom 2 arbetsdagar.
Hej! Vi har för närvarande en driftstörning som påverkar formuläret nedan. Maila eller ring istället. helena@livs-viktigt.se eller 0702-41 91 59